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          1. 这个坏习惯不注意,小心肾病找上你
            发布时间:2019-09-23

            说起宵夜,你喜欢选什么?烧烤?火锅?还是小龙虾?


            先别忙着流口水,是时候改掉爱吃宵夜的坏习惯了。



            常吃宵夜的人,CKD患病率更高


            来自日本的一项研究显示,吃宵夜的习惯,和慢性肾脏病(CKD)的患病率有关。


            宵夜和CKD之间的关系及机制暂时还没有明确的结论,不过以下几方面可能是宵夜的四大罪状!


            宵夜通常重盐


            无论烧烤、火锅还是小龙虾,都是属于口味比较重的食物。这些食物在烹调过程中,加入了大量的调味品,盐(钠)含量严重超标。


            最直接的后果就是导致血压升高,而高血压已被明确为导致CKD的独立危险因素。


            对于已经出现肾脏损伤的患者来说,高盐饮食更会加重蛋白尿,并加速肾脏功能的下降。


            宵夜导致肥胖


            有人说,宵夜不去吃上面说到的重口味食物,我就自己家里煮一碗面,或者吃一些小零食、小点心,行不行?


            其实,不管你吃的是什么,都含有能量。宵夜作为三餐以外的加餐,也就相当于额外的能量。更何况常吃的宵夜,往往都是高脂肪、高能量的食物。长此以往,也就很难拒绝肥肉对你“投怀送抱”了。常吃宵夜的人,大多数体型比较肥胖。


            而肥胖也被证实,会增加CKD的发病风险,同时还会增加糖尿病、冠心病等诸多慢性病的风险。


            宵夜通常影响睡眠


            所谓“宵夜”,那必是晚间、半夜时分吃的美食。


            这个时间段普通人在干嘛?当然是在睡觉了。


            所谓有得必有失,喜欢吃宵夜的人,在享受各种美食的同时,不得不以牺牲一部分睡眠时间作为代价。


            却不知,过少的睡眠时间,也会导致CKD的发病风险增加。


            爱吃宵夜,不注意生活习惯


            说到底,其实大部分人都知道,吃宵夜是对健康不利的。但有一部分人,或应酬,或难以抵抗美食的诱惑,仍会经常去吃宵夜。


            这类人通常健康意识较为薄弱,常常还伴有其他不良的生活习惯,如抽烟喝酒、缺乏运动、爱喝饮料等等。这些不良的生活习惯,同样也会增加CKD的发病风险。


            美食很重要,工作很重要,朋友聚会也很重……但是,身体健康也很重哦!改善生活习惯,从小事做起。


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